夏季炎热，出汗在所难免，适量出汗有助于身体健康，大量出汗则有可能导致体虚。

中医如何认识汗

汗液，是津液通过阳气的蒸腾气化后，从玄府（汗孔）排出之液体。所以《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说：“汗也者，合阳气阴精蒸化而出者也。”汗液的排泄，还有赖于卫气对腠理的开阖作用：腠理开，则汗液排泄；腠理闭，则无汗。

夏季过度出汗，耗损阳气

中医学认为，心主血脉，汗为心之液，血汗同源。《血证论》曰：“汗者阳分之水，血者阴分之液，阴与阳原无间隔，血与水本不相离。”因此，中医认为大汗伤阳，就是说如果因为某种原因，过度出汗，会令阳气耗损，容易出现浑身乏力的情况，不值得提倡。

中医学将不正常的出汗，归于汗证。

历代医家对于汗证的病因病机早有论述，如著名医家张仲景在《伤寒论》中提到，出汗主要是由外界原因引起的，风、热、湿是最常见的原因。而《黄帝内经·素问·经脉别论》中也提及持重远行汗出于肾，过劳会导致肾虚，出现汗多，伴有腰膝酸软和神疲乏力等表现，治疗此类汗证应以补肾固气为治疗原则进行敛汗。清代王清任在《医林改错》提及因血瘀所致汗证。总而言之，汗证的致病病机复发多样，虚实交错。

汗证包括了自汗，盗汗。

其中白天稍微活动一下就出汗，称为自汗。

从中医角度来看，自汗可因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄导致。此类自汗的人常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状。

体质阳亢热盛也极易出汗。但此类患者出汗后往往觉得舒服，因为体内的热、火等邪气会随着汗排除体外。

盗汗，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。

小孩因为脏腑稚嫩，调节功能稍弱，或睡前进食，玩闹，在入睡最初的2小时内，容易出现头背出汗，并不需要特殊治疗。但如果出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医的。

此外，产妇、尤其是新产妇，生产过程中容易耗气伤血，在产后的一两周内，也容易出现多汗，盗汗，如果长期如此、持续不减，也应该及时治疗。

其他情况，比如有的人头部特别容易出汗，“热自胸中熏蒸于上，故但头汗出而身无汗”，可能是体内有热，热邪蒸腾，迫汗外出。再比如单侧身体出汗明显，可见于脑中风后肢体偏瘫的患者，与患者侧肢体经络气血瘀阻不通相关，与之前王清任的理论相符。

夏季应适当出汗

当然，正常人在气候炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等情况下出汗，属于人体正常的生理现象。如果因为讨厌出汗，整个夏季，都处于空调所营造的低温环境中，不外出运动，只呆在室内，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重，酸懒无力，精神不振的症状。

专家建议，应该顺应天气和身体状况，适时外出活动。出汗多的时候，注意及时补水，电解质外，还可以适当食用一些具有养阴生津的药材或者食品，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。此外，还应当注意补气固摄，适当食用一些具有敛汗作用的黄芪、西洋参、煅龙骨、煅牡蛎等。

夏季防暑补水汤谱

桑叶金银花茶

材料：桑叶10克，金银花10克，可加入3-5克白菊花或绿茶。

做法：开水冲泡或煮开10分钟左右，放凉即可饮用。

功效：疏风清热而止汗。适合汗多伴有口干咽痛，舌燥尿黄的人群。

黄芪炖乌鸡

材料：黄芪20克，乌鸡半只，红枣2-3枚，枸杞一小把。

做法：乌鸡切块加清水，加入黄芪，红枣，枸杞隔水炖熟，调味服食。

功效：补脾益气、养阴益血，能补益肺气而固表止汗。适合产后或体虚，汗出疲倦的人群。

泥鳅豆腐汤

材料：泥鳅100克，南豆腐2块，食用油，食盐各适量。

做法：先用热水洗去泥鳅粘液，剖腹除去内脏，用热油煎至金黄色，加豆腐，加水2碗煎至半碗，用盐调味，吃鱼喝汤。

功效：益气养阴，可用于盗汗调理。

需要注意的是，现代人长期处于空调环境，夏季出汗机会大大减少，很多人不知道，其实在该出汗的时候不出汗也有一定危害性。

常说春夏养阳，目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄，其中出汗就是阳气正常生发疏泄的一种表现，长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往，可导致疾病的发生。

转自：广东卫生信息

来源： 经视健康家