在忙碌的生活中，抽时间炖一锅乌鸡汤，既能补充体力，又能滋养身体，特别是在女性经期前后食用，能更好地调节身体状况，减少疲惫感。乌鸡的做法多样，可以清炖也可以加入药材做成药膳，每一种做法都能让人回味无穷。

2. 丝瓜（丝瓜炒白玉菇）

丝瓜是夏天的应季蔬菜，水分含量极高，非常适合在炎热的天气中食用来补充水分和营养。它不仅可以清热解暑，还含有丰富的维生素B和C，对皮肤有很好的滋养和美容效果。女性常吃丝瓜，可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，预防皱纹的生成。

此外，丝瓜还有一定的抗炎作用，对于改善肌肤状况、减轻痘痘和皮炎有一定帮助。丝瓜炒餐是夏日里的清爽之选，简单快捷又健康。无论是炒着吃还是做汤，都能让你在炎炎夏日中感受到一丝清凉。

3. 板栗（板栗红枣炖鸡）

板栗不仅口感香甜，而且其富含的膳食纤维和蛋白质能够提供丰富的能量，特别适合需要长时间精力投入的工作日。板栗中的钾元素能帮助调节血压，适量食用对心血管健康非常有益。它还富含抗氧化剂，能帮助抗衰老，保持肌肤年轻。