第四种：银耳

银耳有美容、促进消化等作用，适合女人吃。银耳能搭配许多食材做汤，比如红枣、枸杞、红薯、紫薯、木瓜、苹果、莲子等等，多换着做，越吃越年轻，健康有精神。

推荐食谱：苹果银耳汤

干银耳加水浸泡，泡至少三个小时后去掉根部，清洗两遍，撕成小朵放进锅内。

加适量水煮开，再调小火熬煮，煮到银耳变软糯、汤变粘稠后，苹果洗净切块放进去。

再加少许冰糖，还可以放点红枣，煮十分钟，时间到后放一点枸杞，焖两分钟即可出锅。

第五种：黄豆

女人多吃黄豆，有延缓衰老、缓解便秘等作用，经常吃黄豆会变得健康有精神，年轻漂亮。黄豆除了可以打豆浆，还可以做酱黄豆、黄豆焖猪蹄、黄豆焖猪皮等，你可以都尝试着做。

推荐食谱：黄豆焖猪皮

黄豆清洗干净，加凉水泡几个小时，泡胀即可。猪皮放进锅里煮两分钟，捞出后用镊子去掉猪毛。

再放进锅内，加一勺料酒，煮两分钟，捞出清洗干净，刮掉白色的部分，冲洗后切成细丝待用。

锅内加水，煮开后倒入黄豆，煮分钟关火，这么做可以去掉豆腥味。

炒锅加油，烧热后放入蒜片、姜丝、小米椒圈，炒出香味倒入猪皮，炒一分钟后倒入红烧酱油翻炒。

再倒入黄豆，炒均匀后加生抽、水，大火煮开调小火，焖煮一段时间，食材全部熟透后大火收汁即可。