7、最好加入清洗干净的油麦菜和10克虾皮，加适量的盐、醋、蔬之鲜调味，关火即可。

味道不厚重不油腻，酸酸辣辣的，解馋佳品，好吃。

粉条的粗细大家可以任意选，我建议用土豆粉条，热量比红薯粉条更低。这个粉条有细粉、韭叶粉、宽粉三种，是来自甘肃定西的土豆粉，在我的头条橱窗里有，感兴趣的小伙伴可以移步购买。

360大卡的热量做早餐和晚餐都可以，小姐姐如果做午餐，建议食材的份量要加大一些，配比不要改变，午餐可以吃到500大卡左右，如果是男生，量可以更多些，在这个建议上加大三分之一。

在我的减脂餐谱中，生活中90%的食材都可以拿来做减脂餐的食材，除了经常用到的鱼、虾、牛肉、鸡肉等等食材，我还做过鸭血粉丝汤、鸡杂炒时蔬等。

这些食谱我都有计算过热量，营养素的配比都在均衡区间，热量也在可控范围内。大家关注我后，可以去收食谱，供减肥时参考。