比如消化不良、内分泌失调等，都会直接影响睡眠。
听说晚上吃得太饱或太油腻，会让身体难以放松，导致失眠。”
“所以说，晚上吃什么也是个学问？”王鹏惊讶道。
“当然，饮食结构要合理。”
李大叔点头，“我见过很多失眠患者，都是因为不注意饮食，身体无法放松，导致晚上难以入睡。”
王鹏听得津津有味，心里开始盘算起自己的饮食习惯。
作为程序员，他的工作节奏快，午餐和晚餐常常随便应付，想想这些日子自己吃的都是快餐、油炸食品，心中一阵不安。
“我觉得可以从改变饮食习惯开始。”
李大叔继续道，“医生建议，多吃一些易消化的食物，尤其是富含镁和钙的食物，可以帮助肌肉放松，改善睡眠质量。”
“比如哪些食物呢？”王鹏迫不及待地问。
“牛奶、香蕉、燕麦都是不错的选择。”
李大叔回应，“这些食物不仅营养丰富，还有助于身体放松，促进睡眠。”
“我最近吃得太油腻了，看来得换换菜单了。”王鹏点头，内心暗自决定要调整饮食。
李大叔见他如此认真，鼓励道：“坚持下去，改善生活方式和饮食习惯，效果会非常显著。
还有，别忘了运动，适量的运动能够有效释放压力，帮助入睡。”
“说得对，我最近真的没怎么运动。”王鹏苦笑，他知道这段时间几乎每天都在加班，根本没时间去健身房。
李大叔感叹：“这就是现代人的通病，工作压力大，往往把健康抛在脑后。
但如果不注重自己的身体，迟早会出问题！”
王鹏沉默，内心开始反思自己这段时间的生活方式。
虽然白天忙碌，晚上失眠，但他从未真正重视过健康。
“我看，有时候失眠是因为身体的某种信号被忽视。”
李大叔说，“心理压力、身体不适，都可能是导致失眠的重要原因。”
这时，餐馆里的一位顾客听到他们的谈话，插嘴说道：
