秋季，早晚温差大，空气干燥，“燥胜则干”，容易损伤津液，还会引发上火。

中医认为“肝主疏泄，肝属木”“肝开窍于目”，“七情”中主怒。

所以，肝火主要表现为眼睛干涩、眼屎多，急躁易怒、面红耳赤，头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干等。

第一：心情烦躁、急躁、易怒；

第二：入睡困难容易醒；

第三：眼睛干涩无神；

第四：口干咽干神疲乏力；

第五：脱发严重；

第六：全身皮肤容易出现瘙痒；

第七：皮肤暗黄容易长痘长斑。

1、保持充足的睡眠

经常熬夜的人会影响到肝脏的修复和排毒，肝脏得不到很好的休息，久而久之就会出现肝火旺盛的情况。

而肝火旺盛反过来也会影响到人的睡眠，使人出现盗汗、失眠、多梦等一系列情况，会影响到肝脏，只有睡饱睡好才能够使肝火平息下来。

2、多补充水分

肝脏是人体最大的解毒器官，在排毒和代谢过程中需要水分的参与，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不爱喝水，就很容易出现肝火旺盛的情况。

所以想要解决肝火旺盛，一定要多多喝水，喝白开水或者矿泉水。

3、保持好的心态

一个人的心情好坏与否，关系着肝脏的健康。如果一个人经常的发怒，怒极伤肝，就容易出现肝火旺盛，而肝火旺盛也会促使一个人易怒，这是恶性循环。

4、多做运动

运动对人体健康好处不必多说，其实对于平息旺盛的肝火也有帮助。肝火旺盛的人一周可以保持两次到三次的中低强度的运动，能够使人的新陈代谢加快，血液循环也得以加速，从而能够平息肝火。

5、决明子茶

决明子又叫草决明，甘苦微寒，归肝大肠经，有清肝明目，润肠通便作用。可以辅助肝郁化火或热邪内犯，或肝经风热引起的目赤肿痛、多泪，单用就可以起效，也可以配伍使用。肝经风热，决明子配伍谷精草、密蒙花同用。肝经实热，决明子配伍夏枯草、栀子同用。