HIIT（高强度间歇训练），被全球公认为最快的减肥运动之一。

HIIT与传统的有氧运动不同，HIIT 训练要求在短时间内进行高强度的爆发性运动，然后穿插短暂的休息时间，能够迅速提升心率，使身体在运动结束后的很长一段时间内仍保持较高的代谢水平，从而持续燃烧脂肪，可以让腰围逐渐缩小，赘肉减少，身体线条变得更加紧致和优美。

HIIT间歇训练具有短时、高效的特点，燃脂的同时不会造成肌肉的损耗，可以有效锻炼心肺功能，加强基础代谢值，让身体机能保持年轻状态。每天只需投入 20 分钟进行 HIIT 训练，就能收获显著的效果。

对于减肥的人来说，HIIT 是一种高效、便捷且极具挑战性的减肥运动，适合比较比较忙碌的上班族，以及想要减肥的人群。

下面分享一组HIIT间歇训练，利用琐碎时间，在家就能练起来，一周就能暴瘦一圈，消除身上多余脂肪，让你逆袭成为更好的自己。

动作1、开合跳

动作详情：双脚并拢，双手自然垂于身体两侧，然后跳跃的同时双手向上伸直，双脚向外打开。重复这个动作30秒，然后进入下一个动作。

动作2、高抬腿