动作标准：平躺在地面上，双手置于脑后，双腿在空中模拟骑自行车的动作。动作过程中，腿部要保持伸直和弯曲的交替，速度适中且有节奏，同时腹部要持续收紧，以充分锻炼腹部肌肉。动作进行30秒，重复4组。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-01 21:00:02作者：YD166手机阅读>>
动作标准：平躺在地面上，双手置于脑后，双腿在空中模拟骑自行车的动作。动作过程中，腿部要保持伸直和弯曲的交替，速度适中且有节奏，同时腹部要持续收紧，以充分锻炼腹部肌肉。动作进行30秒，重复4组。
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