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好身材需要平时的自律，我们的身材并不是一直保持不变的，随着年纪的增长，体内肌肉会呈现流失趋势，脂肪也容易堆积起来，这个时候你的身材就会慢慢走形，逐渐发胖，衰老也会加速出现。

一般在30岁后我们的皮肤会松弛，脸上开始出现皱纹，身材也会开始走下坡路线，这个时候年轻人跟中老年人的差别就开始出来了。

30岁-50岁这10年间，肌肉会流失退化10%左右的肌肉，50-70岁之间，肌肉会流失15%左右的肌肉，肌肉流失意味着力量下降，体态显得松弛无形，看起来干巴巴的样子，老太横生。

此外，肌肉流失意味着身体基础代谢值下降，你的热量消耗会大不如前，身材就容易发胖。

只有通过健身锻炼来提升肌肉含量，你才能保持旺盛的体能跟代谢水平，有效抵抗衰老的来袭跟预防身材发胖的问题。

健身期间，多做力量训练可以刺激肌肉生长，预防肌肉流失，即使在中老年人状态，科学的力量训练还能帮你提升肌肉含量，保护身体关节，打造出色的身材线条，让你看起来健康有活力、更显年轻。

如今的人大都缺乏锻炼，当身体热量过剩的时候，脂肪就容易堆积起来。而随着肌肉的流失，自身的免疫力也会下降，各种疾病的发生率也会提升。

想要抵抗疾病入侵，保持一副好身材，抵抗衰老的来袭，我们需要养成健身锻炼的习惯，健身的时候要适当加入力量训练，以此阻止肌肉的流失。