俗话说“春生夏长”，接下来这90天，阳气最为充足，生长激素分泌量达到全年峰值，是孩子长得最快的时候。家长们一定要把握住这段时间，坚持做下面这6件事，让孩子弯道超车，跑赢同龄人。

1、吃好喝好，营养均衡

每天保证1到2盒牛奶、1个鸡蛋、一小块瘦肉，多吃应季的新鲜蔬菜和水果。多吃一些升阳气的蔬菜，顺应时节帮助阳气生发，比如韭菜、蒜苗、小葱、香菜、茴香苗等。

以下6类食物少吃或不吃：反季节的果蔬，比如冬天的西红柿、西瓜；大补的食物，像人参、蜂王浆；高糖的冰淇淋、奶油蛋糕；油炸的炸串、炸鸡；腌制的咸菜、咸肉；还有罐头食品，都得控制。

2、晒太阳

春天阳气生发，通过晒背可以补充阳气，帮助驱散身体中的阴寒。

家长们可以多带孩子到户外晒太阳。选择上午十点或者下午四点左右，这时候的太阳光线柔和，晒太阳的时候闭上眼睛或者戴个墨镜，时间不用太长，半小时到1小时就行。

3、早睡早起

让孩子多睡一会，尤其是晚上，10点前就上床睡觉，早上7点左右起床。孩子睡觉的时候，身体会分泌更多的生长激素，睡得好，长得高，阳气也足，身体更健康。

4、多运动

春天特别适合孩子运动，既能让孩子分泌更多生长激素，快速长高，还能增强体质。

每天让孩子跳绳10到15分钟，可以分组跳，每组1到2分钟，跳完休息1分钟。

每周打3到4次篮球、羽毛球，既能长高，又能锻炼弹跳和协调性。

每天早晚做一组摸高、压腿运动，每组10到15次，拉伸骨骼和肌肉，为长高助力。

5、常捏脊

通过提捏皮肤可以刺激督脉升发阳气，调节膀胱经对应的脏腑，比如脾俞健脾胃、肺俞固卫气。可以帮孩子改善胃口和睡眠，提高抵抗力，长个子。

让孩子趴着，把后背露出来，抹点滑石粉。家长双手的中指、无名指和小指握成半拳，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，顶住孩子皮肤，拇、食指往前移动，提拿皮肉，一边往上捻动，从尾椎两旁，双手交替着往大椎穴两旁推。每天早上给孩子捏3-5遍。

6、定期测骨龄

孩子能不能长高，关键看骨龄。骨龄越大，长高空间就越小，如果骨骺线闭合了，就再也没法长高了。

如果孩子遗传偏矮，或者家长对孩子身高有要求，我建议3岁以后每年去测一次骨龄，测骨龄很简单，去儿科、生长发育科、小儿内分泌科，拍个左手正位片就行了。然后让医生评估孩子的生长水平。

要是您正为孩子身高发愁，那就抓住春分后的这90天，按这6点做，3个月下来，孩子身高肯定能给你带来惊喜！