每次看到别人又细又直还自带大腿缝的美腿，是不是都羡慕得不行。一看自己大腿内侧那堆赘肉，走路时还会互相摩擦，别提多尴尬了。不过别灰心，今天4个动作，躺着就能瘦出大腿缝！

双腿伸直慢慢向上抬起，抬到与床面呈 90 度就行，然后再缓缓放下，但是不要碰到床哦。刚开始的时候，可能你会感觉大腿内侧特别酸。

先侧躺在沙发上，下面的腿伸直贴在沙发上，上面的腿伸直慢慢向上抬，抬到自己能承受的最高位置，再慢慢放下。做的时候，你能明显感觉到大腿内侧有被拉伸的感觉。一般可以每组做 15 下，做个 3 组。

这个动作应该很多人都听说过，真的超级经典。具体做法就是平躺在床上，双腿抬起，像蹬自行车一样在空中来回蹬动，速度不用太快，但是要尽量把腿伸直，每组做 30 秒，中间可以休息 10 秒，一共做 4 组。

这个动作简单到不行，而且随时随地都能做。找一个稍微有点厚度的抱枕，放在双腿中间，然后用力夹紧，保持 5 秒钟再松开，重复这个动作 20 次。

家人们，这些动作真的不难，只要我们每天抽出一点时间来做，相信不久之后，我们也能拥有让人羡慕的大腿缝！