说起木耳大家都不陌生，它可是咱们餐桌上的养生高手。不仅味道鲜美、口感爽脆，而且营养丰富，有助于通便、提高免疫力、还能防治缺铁性贫血！

但是，有人却因为吃了泡发几天的木耳，造成器官衰竭、甚至是丧命！

·2016年7月，辽宁一对夫妇，因吃了泡了快两天的黑木耳，双双出现中毒症状，造成肝肾衰竭、脓毒性休克。

·2015年7月，浙江的陈先生，吃了泡发快3天的黑木耳引起中毒，出现了多器官功能衰竭，抢救一周后才脱离危险；

好好的木耳怎么变成了“夺命耳”呢？

作为一名常年混迹在医学科普路上的养生小编，觉得有义务来说一说这个问题！

木耳泡错，当心中毒还致癌！

看了上面的新闻，大家会发现，这些案例，都有一个共同点——他们都是在吃了泡发2、3天的木耳后，出现中毒症状。

确实，泡发过久的黑木耳会产生生物毒素！

具体来说，是木耳在浸泡的过程中，被水中的细菌、霉菌污染，长时间的浸泡，这些细菌和霉菌生长繁殖并产生了毒素，人在吃了这些带有毒素的木耳后导致了中毒。

这些病菌在夏天更容易繁殖，吃了以后，可产生呕吐、腹泻等中毒症状，严重情况会器官衰竭，甚至是死亡。

此外，在这些病菌中，最可怕的是一种叫黄曲霉毒素的霉菌（1类致癌物），有很强致癌作用，可诱发肝癌！

看到这，估计很多人会很担心：那木耳以后还能不能吃啊？

别担心，只要别泡太久，木耳是安全的。因为木耳本身没有是没有毒的，泡的过程也不会释放出毒素。

重点来了，到底应该怎么泡呢？

一般来说，用冷水泡1~2小时左右就可以食用了，最多也不要超过4个小时。如果你是用热水泡，时间要更短。

注意：如果泡发超过24小时，建议就不要吃了，特别现在天气逐渐炎热，更容易滋生病菌，以免引起中毒。

除了木耳之外，这种食物也不适合泡太久↓↓↓

泡发海带，不宜太久