（本文作者：武汉同济医院）随着温度蹭蹭蹭地往上升，高温防晒季也即将来临。关于防晒，我们除了要防晒黑，还要防紫外线引起的肌肤衰老！

防晒不分季节，首先要学会看紫外线指数

首先要明确，防晒不是看季节，而是看紫外线指数，不管春夏秋冬，无论阴晴雨雪，只要紫外线指数高了，就需要防晒。

在紫外线指数较低时可以选择做好防晒出门，紫外线指数太高，就要避免长时间待在太阳下了。

老生常谈，为什么要防晒？

阳光能刺激皮肤合成维生素D，促进钙、磷的吸收和骨骼、肌肉的形成；可以刺激血清素水平上升，让人心情愉悦；还能缓解银屑病等慢性皮肤病，但为什么还要防晒呢？

适量的紫外线照射对人体的生长发育的确是必不可少的，然而短期过量的紫外线照射会导致皮肤光变态反应和晒伤，长期的紫外线照射甚至会引起皮肤的光老化以及光致肿瘤。老话说得好，过犹不及，所以晒太阳也要适度才行。

我们到底在防什么？

太阳光主要由紫外线、红外线和可见光组成，防晒主要还是在防紫外线的照射。紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线，分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线，其中UVA和UVB是引起光敏性皮肤病的主要作用的光谱。UVA波长长，可穿过表皮作用于真皮浅层，与皮肤的光老化有关；而UVB只能达到表皮，可引起表皮的坏死和色素沉着，造成皮肤老化、松弛及黑斑等。

防晒不仅可以防晒黑还可以预防光老化。光老化是不可逆的，紫外线中占比90%以上的UVA能直达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。我们皮肤的老化来源于自然衰老的仅20%，而来源于光老化的有80%，所以牢记：防晒是最省钱的抗老方式！

“硬”防晒和“软”防晒

硬防晒就是通过防晒伞、防晒帽、防晒衣等物理防晒方法来阻挡紫外线。而选硬防晒产品一般是看 UPF 值（纺织品防紫外线的性能），只有当 UPF ＞ 40 ，长波紫外线透过率小于 5%，才能被称为“防紫外线产品”。“软”防晒则是涂抹于皮肤的各种防晒剂，根据成分可分为物理防晒、化学防晒和物化结合防晒三种。

相信大家关心更多的在于如何选择防晒霜，那我们就来简单的聊一聊。

1. SPF值、PA值代表什么？

防晒产品上标注的SPF值是指防晒霜防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力；PA值则是指防晒霜防护UVA的能力，“＋”越多代表防晒黑的能力越强。但要注意，SPF值越高，防晒霜里的紫外线吸收剂、散射剂就越多，肤感越油腻、厚重，更容易引起皮肤过敏。

2. 物理防晒、化学防晒、物化结合防晒有什么区别？

物理型防晒含有能反射或分散紫外线的无机微粒，多为二氧化钛和氧化锌，质地厚重，刺激性较低，但可能闷痘，容易长痘痘的朋友就要注意皮肤状态了。

化学型防晒含有可以吸收紫外线的有机化合物，质地轻薄，但有一定的刺激性，敏感肌需要注意。

混合型防晒则同时含有前面两类成分，现在市面上的防晒产品多属于这一类。

防晒霜怎么用？

不管用哪一类防晒霜，最好在出门前15~20分钟涂抹，并每2~4小时补涂一次，防晒霜的使用量应该达到2mg/cm²，量太少的话防晒效果会直线下降。那么具体怎么确定我们涂的量呢，很简单，一张脸涂一枚一元硬币大小的量就可以啦。

喷雾型防晒使用方便，但要大量喷到皮肤上，然后用手抹匀才能发挥最大的防晒作用，且不建议对着自己的口鼻处喷。

已经晒伤了怎么办？

如果不小心轻度晒伤，可以在家做一些紧急处理。可以把水放在4℃冰箱冷藏后浸湿纱布外敷，也可直接将化妆水敷在皮肤上，或者在晒伤处湿敷炉甘石洗剂和芦荟凝胶。如果有保湿类面膜或生长因子类面膜，也可以在4℃冰箱冷藏后再敷一次，然后等皮肤蜕皮，修复一周左右。如果没有好转，再到医院寻求专业医生的帮助。

晒伤严重，如脸上长出了小斑或者皱纹，就不要试图用什么神仙药水，请到正规医院寻找医生进行科学的治疗。同济医院整形美容医生可通过热玛吉、飞梭、皮秒、Q755nm翠绿宝石激光、C10、光子平台等设备进行有效治疗。

总的来说，防晒不仅可以美白，更能减少光老化、降低皮肤肿瘤的发生率。防晒是个需要长期坚持的工程，三天打鱼两天晒网是万万不行的，你记住了吗？