手倒立是很多年轻人喜欢的瑜伽体式，也是网拍照打卡最炫酷的动作之一。
长期坚持练习手倒立，能给身体带来明显的益处，不但可以提高血液循环，预防内脏下垂，延缓衰老，还可以释放椎骨压力，改善肌肉劳损。
所以今天分享给大家10个瑜伽动作，帮助强化腹部核心和肩背部力量，按照这个序列练习可以逐步解锁手倒立，赶快来试试吧！
动作节1、
- 双膝跪地，双手撑地进入四足跪
- 大腿垂直地面，手腕对齐肩膀
- 吸气，背部延展，呼气，收核心
- 膝盖抬离地面，小腿平行地面
- 吸气，还原，动态练习10-15次
动作节2、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-14 21:23:06作者：YD166手机阅读>>
手倒立是很多年轻人喜欢的瑜伽体式，也是网拍照打卡最炫酷的动作之一。
长期坚持练习手倒立，能给身体带来明显的益处，不但可以提高血液循环，预防内脏下垂，延缓衰老，还可以释放椎骨压力，改善肌肉劳损。
所以今天分享给大家10个瑜伽动作，帮助强化腹部核心和肩背部力量，按照这个序列练习可以逐步解锁手倒立，赶快来试试吧！
动作节1、
动作节2、
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