楚天都市报“心理抗疫 专家行动”专栏，由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组建的专家队伍，由我省80余所高校266名志愿者老师组成。今天的主讲人是湖北省高校心理健康专家服务队成员、中南民族大学心理健康教育中心副主任严亮。

用尊重与坦白跨越代沟

严亮

最近因为疫情，不少学生因一直和父母整天待在一起，出现一些摩擦。这一次，不仅你逃不掉，父母也躲不开你。就像电影《囧妈》里那样，在居家封闭这趟列车上，一时半会下不来，每时每刻分不开。怎样跨越代沟？你需要了解沟通相处的两个原则，尝试三个小招数。

尊重与坦白是基本原则

要解决与父母相处的问题，就要了解人际沟通相处的基本原则：尊重与坦白。

尊重什么？坦白什么？不是行为和要求本身，而是彼此内心的情感需要，所持的生活观念，以及需要和观念背后各自的生活经历。

所以，关注点不是要不要夹菜，该不该早起，是不是在学习，能不能打游戏，而是这些行为和要求背后的东西。

“对不起，好意心领了。但我确实做不到，因为……”前半句，是尊重；后半句，是坦白。

从两个原则出发，我们再来看看具体操作中的三个招数。

第一招：以退为进

承认和适当满足父母的心理需要。

案例：父母在家整天担心病毒，总是让你多吃点，给你夹菜，老关注你有没有早起锻炼，有没有午休，有没有早睡，你好烦躁。

参考答案：他们夹菜就夹菜吧，尊重他们的努力，但吃不了也坦诚相告。如果你觉得他们的某个经验还不错，比如父母喜欢囤积物资，这次疫情中还真发挥了作用，及时肯定一下。又比如某天下午他们在和朋友手机聊天，一直没有打扰你，及时表扬一下。

解析：父母希望自己的经验还能发挥点作用，但他们所能用的方法也有限，比如防病毒，增强抵抗力，他们的经验就是吃好休息好，于是就全力关注在这些点上。如果最后这点经验也帮不上忙，他们会觉得自己很没用，很多余，感觉很焦虑。被肯定的需要得到了满足，他们就不会那么焦虑，可能也就不那么催促你了。有时父母就像小孩一样，期待着被肯定表扬，但如果我们选择一直忽视，他们也可能一直盯着你。

第二招：避实就虚

不纠结于行为本身，而是坦诚讨论行为和要求背后的观念和心愿。

案例：你希望自己在专业上继续发展，但父母希望你考公务员，或者你希望去大城市，他们希望你回家乡。

参考答案：谈谈你们各自选择背后的观念，以及相应的心愿。特别是让父母可以完整说一说他们的考虑和由来。可以组合使用前面一招，肯定一下他们方案中的优势。同时在你们各自的心愿中寻找交集。

解析：如果只是纠结于行为选择本身，谈话就没有足够的空间可以展开。之所以行为选择不同，是因为观念不同。父母和我们所处的生活环境不同，成长的生活经历、所处的生活阶段也不一样，观念自然不会相同。但这是客观而自然的差异，并不一定意味着冲突。只要我们按照尊重加坦白的思路去沟通，差异不仅不是问题，还是优势，可以相互补充。更进一步，我们可以谈谈差异背后的心愿，进而会发现，我们双方的愿望是有交集的。比如他们催我们锻炼～身体更健康，催我们恋爱～生活有人关心，催我们学习～未来更有把握，其实这也是我们自己的愿望，我们自己的需要。

第三招：转守为攻

把关注点引向父母，让父母有机会坦白他们观念和需要背后的故事。

案例：你现在在家，父母每天就盯着你有没有在学习，询问学习安排，看到你玩手机就生气。

参考答案：他们关心我们有没有学习，我们也问问他们当年寒假怎么过，怎么读书学习。进而问问父母，在我如今年纪的那一年，他们在哪里，在干什么？ta又如何从当年的那个青年，成为今天眼前的这个ta？

解析：进攻是最好的防守，不妨以彼之道还施彼身，主动像他们对待我们一样对待他们。至少，让他们没那么多机会来过度关注我们，让话题不再聚焦在我们身上。说不定，他们谈自己比谈我们更来劲呢。这一招其实是上一招的延续。他们的观念、心愿，是怎么来的？有什么故事？你可以不认同他们的观点，但不妨听一听他们观点的由来。有时面对父母这本书，我们只看了标题和封面就觉得太夸张、太过时、太陈旧、太无趣，觉得他们这本书不值一提（我不看就知道你写的是什么，就像你没开口我就知道你要说什么一样）。这一次，要不要试试好奇地翻一翻，读一读，ta为什么要这么说，为什么要这么写？

也许只有在这个特殊的时期，你才能真正有机会静下心来，读一读父母这本书，请利用好这个机会。你会发现，自己平时的脚步太匆忙，对父母的关注太少了。

（栏目统筹 许明超）

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