减肥的人都知道，糖是减肥的大敌，甚至比脂肪都可怕，想要减肥，糖一定要少吃！

但是，也的确有很多姑娘，无糖不欢，如果说，减肥一点甜食都不能吃，真的做不到啊！

轻妞身边就有这样的一个姑娘，每天嚷嚷着要减肥，可是只要遇到甜食，瞬间就能破功，把减肥这件事抛到九霄云外去！

减肥中，完全不吃甜食，几乎是不可能的！除了吃的时候克制之外，其实，还有一些方法，能让你满足口腹之欲，并且还不影响减肥，比如，把食物中的白砂糖，换成代糖！

什么是代糖？

我们所说的减肥不能吃糖，主要是指白砂糖、红糖、黑糖、麦芽糖、枫糖浆、椰糖、枣糖、果汁、蜂蜜、糖浆等，这些糖不仅热量高，还会引起血糖的上升，让脂肪更容易堆积。

而且，吃这些糖，还容易出现糖上瘾，吃起来就停不下嘴，结果越吃越多，越吃越胖！

代糖，就是一种低热量的甜味替代剂，既然上述糖会影响减肥，那把这些糖换成代糖，既能保持甜味，又能控制热量、控制血糖，自然就不会影响减肥了！

一般来说，代糖分为人工代糖和天然代糖。人工代糖主要包括糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、纽甜、安赛蜜和三氯蔗糖等，在众多食品成分上都可以看到这些名字，像日常中我们喝的零卡可乐/雪碧，配料表中的阿斯巴甜、安赛蜜等，就属于人工代糖。