人工代糖，能带来甜味，又不会增加热量摄入，却也有自己的缺点，比如不具备任何营养价值、导致激素代谢异常、刺激食欲、导致肠道菌群紊乱等。

所以，相比之下，天然代糖比人工代糖要优秀得多！

4种天然代糖，好吃不胖

1、甜味菊

甜味菊的甜味来源自植物中的聚糖苷，是一种低热量、高甜度的天然甜味剂，在带来甜味的同时，却不会引起血糖波动。

但是，这种甜味剂，味道有一点点怪、一点点苦，对于很多人来说可能没有蔗糖、果糖那么美味，习惯了之后，也是能满足甜味需求的。

2、罗汉果苷

罗汉果苷同样是天然植物中提取的甜味剂，甜味更重，而且不像甜味菊那样有一点苦味。

罗汉果苷的缺点是价格比较贵，对价格比较敏感的小伙伴，可以尝试罗汉果苷和甜味菊一起混合调味。

3、赤藓糖醇

赤藓糖醇同样是一款天然植物中提取的甜味剂，热量极低，同样不会引起血糖反应。

赤藓糖醇的缺点是，甜度不太高，只有蔗糖的一半，但是口感还不错，同样可以和罗汉果苷等混合调味。

4、木糖醇