如果你想了解自己的体脂率是多少，那么你可以运用以下两个公式。

1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）

2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。望能帮助到你。