人的一生在重复，每一天也都在重复着很多事情，像睡觉、洗澡、吃饭、刷牙等等，而且基本上每一件事情都是按照正常的顺序在进行着，晚上睡觉之前洗澡，晚饭吃完饭后刷牙，那么早起后是先刷牙还是先喝水？

先刷牙还是先喝水？

这是一直比较有争议的话题，有的人认为应该先刷牙，一夜的口腔分泌，细菌滋生，先刷牙了才能清洁口腔，这样喝水才卫生；有的人认为应该先喝水，人体经过一夜的代谢，身体处于缺水状态，这个时候应该及时的补充水分才是正确的，那么到底哪种说法才是正确的呢？或许这么多年你都想错了。

大部分人在晚上睡前都会刷牙，即使这样在睡觉的时候还是会分泌大量的唾液，这些唾液会在口腔里不断的滋生细菌，经过一夜的时间嘴巴里是很不干净的，如果不刷牙就直接喝水会将细菌一起带进肚子里，时间久了就会引发肠胃问题。我们早起刷牙的目的就是将口腔里堆积的垃圾和细菌清理干净，保持口腔和牙齿的卫生，这样我们喝下去的水才不会对肠胃造成负担。所以还是建议大家起床后应该是先刷牙再喝水，不要一起床就急着喝水，这样对我们的肠胃也是不利的。

如何正确地清理口腔卫生？

刷牙时在牙膏上沾一点小苏打。大家可能会发现即使每天刷牙，牙齿还是有黄黄的，因为我们的牙膏没有那么好的效果能美白牙齿，而小苏打可以很好的帮助我们牙齿美白，还会加大刷牙时的摩擦力，有利于牙齿更好地恢复到健康状态，还预防牙结石的形成。

刷牙时将舌苔刷一刷

这个做法是很多人不愿意去做的，因为我们都知道，只有牙刷沾到我们的舌头我们就会有干呕的现象，所以很多人会排斥，但是我们在刷牙的时候最好还是要照顾到舌头，毕竟吃饭的时候舌头也是参与食物的吞咽，也会有残留物质在上面，如果不及时清理的话，容易在舌头上滋生细菌，可能会引起口臭和一些健康问题，所以建议大家在刷牙的时候将舌苔也刷一刷，避免滋生细菌。

没事的时候在嘴里含几片茶叶。绿茶可以帮助我们改善口腔的气味，在做好清洁工作的同时，平时没事的时候可以放几片绿茶在嘴里，轻轻的咀嚼几下，可以让口腔的内部环境更加的清洁，还能防止细菌的滋生。

周沫观点：早起后还是建议大家先刷牙再喝水，这样既保证了口腔的卫生，又避免给肠胃带来伤害，喝水是一件非常好的事情，喝水的时候不要太急，可以小口小口的慢慢喝，对健康也是有好处的。

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