再次，感到体力下降时，用口鼻共用的方式呼吸。

呼吸是向身体提供氧气的环节，如果方法不得当也会影响体育考试中的发挥，让学生更容易疲惫甚至出现晕倒的情况也可能。

感到体力下降的时候，可以用鼻子吸气，用口吐气，这样的呼吸方式是比较适合跑步中使用的，不要只用鼻子或者只用口呼吸。

第一，尽量用积极的心态面对，不要过度排斥和悲观。将体育美术音乐等学科逐渐纳入中考已经是板上钉钉的趋势了。不同省份的差别只是分数比重不同而已。

但是虽然说成绩计入中考，在分数比例上面还会采取循序渐进的方式。不会一下子增加很大难度，体育不好的同学不必焦虑。

第二，平时坚持锻炼，胜于一曝十寒或临时抱佛脚。学习文化课的时候，我们都知道，成绩并非一天两天就能提升，需要慢慢积累才行。

像体育也是一样，每天拿出15到20分钟进行户外活动，胜过临考前突击。而且身体需要一定的调节过程，如果考前过度训练可能反而引起身体不适，影响了考试成绩。

第三，在体育测试的过程中或者日常的训练中出现身体不适，要及时跟老师反馈。体育成绩毕竟在中考中还占有一定分数，所以在体育考试中学生们会非常卖力，把自己最高的水平拿出来。

不过，有的同学可能因为用力过猛，而使身体机能跟不上。如果一旦出现，头晕恶心、喘不过气等情况一定要及时向老师汇报，避免发生严重的后果。