黑芝麻30克，淘洗干净，晒干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥或者直接加水打成糊。

补益肝肾，滋润五脏，黑发生发。

2枸杞茶

中医认为，“肾主发”。头发的浓密乌黑程度和肾的健康程度有很大的关系。肾气不足会导致黑发变白，头发稀疏，枸杞味甘性平，可以很好的滋补肝肾，填精补肾。

枸杞可以用来泡水喝，或者用来煲汤，都可以达到补肾益肝的效果，当然最好的方式是直接生嚼，可以更好的吸收枸杞的营养成分。

肾气足了，白发自然就变少了。

3桑葚膏

据中药典著《滇南本草》记载：桑葚有“益肾脏而固精，久服黑发明目”的功效。

现代药理学研究也发现，桑葚中含有大量人体所需要的营养物质外，以及乌发素，能使头发变得乌黑而亮泽。