以下是一些可以增强自己的心理素质的方法：

1、培养积极的态度：积极的思维和态度可以帮助你更好地应对挑战和困难。你可以试着关注自己的成功和成就，培养感恩的心态，以及寻找解决问题的方法。

2、建立支持网络：与他人分享自己的困难和挑战，接受他们的支持和帮助，可以帮助你更好地应对挫折和困难。

3、学会管理情绪：情绪管理可以帮助你更好地控制自己的情绪和反应。你可以尝试使用深呼吸、冥想、运动等技巧来帮助自己平静下来。

4、建立目标和计划：设定目标和计划可以帮助你有条理地行动，提高自己的执行力和自我控制力。

5、学习应对压力的方法：学习应对压力的方法，如放松技巧、时间管理、冥想等，可以帮助你更好地应对压力和焦虑。

6、注重身体健康：良好的身体健康可以帮助你更好地应对挑战和困难。你可以通过良好的饮食、适量的锻炼、充足的睡眠等来保持身体健康。

总的来说，增强自己的心理素质需要一定的时间和精力，并需要不断地实践和培养。