一、参赛队友排列

拔河比赛双方在同等人数的下，一般双方都为10人左右，进行拔河比赛。一般采用错位的形式，这样有助于运动员能够有更大的发力空间。并且按照每名队员的力量不同，排列的位置也是有技巧的，我们不能将力量大的全部布置在一侧，这样在拔河比赛的时候就会发生偏移，导致力量不集中。我们要将队员按照力量大小进行错开排列，并将力量最大的队员放在最后。这样的排列方式能够保证我们的力量集中在一个方向。

二、同时发力

共同发力对于拔河比赛来说是非常重要的，这样能使力量更加集中，同时发力拉力更大，这样对我们拔河取胜非常关键。一般我们采用口号的形式进行统一发力，在固定的数字上进行同时发力，通过这样的方式来增加彼此之间的默契度，来帮助我们之间发力更好的配合，让力量瞬间集中，来产生最大的拉力，帮助我们取得比赛的胜利。

三、调整重心

在拔河比赛中，一般我们将身体的重心向后移，这样能够通过重力来增加拉力，并且更有助于在拔河比赛中向后发力，这样体重大的就比较占优势，一般我们将体重最大的放在最后，能够重心向后，这样就大大增加了比赛优势。

拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧，拔河比赛技巧如下：

1，姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。 这是关键一条。

2，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。

3，重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

4，啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。