秋天气候干燥，温差大，容易出现口鼻干燥、皮肤干燥、眼干、大便干燥等现象，所以在饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，比如山药、小米、白萝卜、雪梨等食物，夏秋交替人的抵抗力也比较弱，早晨起来喝一碗粥也最养人，今天小编就给大家分享3道适合秋天喝的杂粮粥，营养好消化，老少皆宜。

【小米山药苹果粥】

【食材】

小米70克，山药130克，苹果1个，红枣3颗，老姜红糖1块

【做法】

第一步：把准备好的山药削洗净，用刀拍扁再剁碎，不需要剁太碎，保留一些颗粒感更好。