在熬粥的时候，不要放太多的水，而且尽量采用大火。在熬小米粥的时候，可以在里面加入一点蔬菜、瘦肉、鸡蛋等物质。这样不仅能提高粥的营养价值，而且还可以降低小米粥的升糖指数。

❷控制喝小米粥的量：

对于糖尿病患者来说，一次不要喝太多的小米粥，每次喝小米粥的量可以控制在100ml左右。

控制了喝小米粥的量以后，人体可以及时把小米粥分解产生的葡糖糖消耗掉，所以就不会引起血糖的波动。

❸坚持运动：

对于糖尿病患者来说，坚持运动是比较重要的。这是因为，坚持运动可以增加糖类的消耗，这对于稳定血糖来说是比较重要的。

糖尿病患者是不适合剧烈运动的，对于他们来说可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、体操等。在这些有氧运动之中，散步比较容易坚持，而且安全性也高，因此它可以作为糖尿病患者首选的运动方式。