大家好，我是侦食趣，很多人在减脂期间尤其注重饮食生活，最主要是控制能量的摄入，同时还要保证其他营养素的稳定供应，这样我们在减脂期间才能更好的科学减脂，今天小侦推荐7款减脂美颜粥，既能养生又能美颜，做法简单营养丰富，赶紧跟着小侦的操作步骤去实践下吧！

红薯小米粥

1、准备食材：红薯、小米、红枣、红糖、清水

2、红薯小米粥的做法：

（1）红薯洗净去皮切块，小米洗净沥干水，红枣洗净去核撕成块

（2）起锅烧水，煮开后加入小米煮沸5分钟，时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀煮5分钟，时间到后转中小火煮20分钟至熟，最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

红豆黑米牛乳粥

1、准备食材：红豆、黑米、小黄米、燕麦、牛奶、砂糖、清水

2、红豆黑米牛乳粥的做法：

（1）红豆洗净泡发沥干水、小黄米洗净沥干水、黑米洗净泡发沥干水、燕麦洗净沥干水备用。

（2）高压锅中加入清水、红豆、黑米、小黄米、燕麦盖盖上汽后煮15-20分钟，煮熟后加入牛奶、砂糖搅拌均匀溶解即可。

绿豆红枣山药粥

1、准备食材：绿豆、红枣、山药、黑米、糯米、枸杞、红糖、清水

2、绿豆红枣山药粥的做法：

（1）绿豆提前泡发沥干水，红枣洗净撕成小块，山药洗净去皮切成块，黑米提前泡发沥干水，糯米提前泡发沥干水，枸杞洗净备用。

（2）高压锅中加入清水、绿豆、山药、黑米、糯米、红枣、枸杞盖盖上汽后煮15-20分钟至熟，煮熟后最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

紫薯芋头燕麦粥