马上就快到十一国庆节了，我们北方这个季节现在是秋高气爽、蓝天白云，但就是早晚比较凉，昼夜温差大，所以平时要注意增减衣物，做好保暖。这两天孩子早上起床就觉得嗓子发干，还偶尔咳嗽几声，早饭吃几口就撂筷，估计是气温忽高忽低的受寒了，呼吸系统和肠胃都不太舒服。身体不适一天上课就会没精神，直接影响到学习，所以我这赶紧想对策，首先从饮食上做调节。

中式的早餐基本离不开粥，从白米粥到各种杂粮粥、养生粥，种类繁多、营养丰富。众所周知山药和小米都比较有利于脾胃健康，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是一味具有益气健脾、药食两用的保健食材。小米是杂粮中的一种，入脾、胃、肾经，经常食用可以保护胃粘膜，健脾养胃。将这两者搭配煮成粥，口感绵软柔滑，易于消化，而且又加入了富含花青素的紫薯，不仅色泽漂亮，营养也翻了一倍，尤其是在这种秋凉的早上，热乎乎的喝上一碗，暖心又暖胃，赶快给家人做起来吧！

所需食材：小米25克 大米20克 山药80克 紫薯80克 老冰糖15-20克 清水700毫升左右