每年3月21日是世界睡眠日。

这个节日由世界睡眠日委员会于2008年发起，旨在提高人们对睡眠重要性和睡眠问题的认识，目前已经得到了全球范围内的广泛关注和参与。

然而，正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。

但对于现代人而言，想要一个完整的睡眠是一件奢侈之事。

数据显示，约有30%到50%的成年人存在睡眠问题，其中失眠和熬夜是最为普遍的。睡眠问题不仅会对身体健康产生负面影响，也会影响心理健康、认知能力等方面。

据统计，我国成年人失眠的患病率大约在15%至20%之间，其中女性患者比例略高于男性。在年轻人中，由于生活作息不规律、手机、电脑等电子产品使用过多等原因，失眠的发生率逐年上升。

因此，我们需要重视睡眠问题，提高睡眠质量，保持良好的身心健康状态。

什么情况下的睡不着才能称之为失眠呢？

翻来覆去睡不着是很多人都出现过的睡眠烦恼，而面对这一不良症状，绝大多数人都会简单归结为失眠所致。

但事实上的失眠，指在正常的睡眠时间内难以入睡或无法保持睡眠，导致睡眠质量下降，白天出现疲劳、注意力不集中、情绪不稳等症状，并严重影响日常生活的一种睡眠障碍。

一般来说，以下情况可以被认为是失眠：

1、入睡困难：难以在晚上入睡或需要长时间的努力才能入睡。

2、夜间醒来：夜间多次醒来，难以重新入睡或需要很长时间才能重新入睡。

3、早醒：醒来过早，比预期醒来的时间更早，导致难以继续入睡。

4、睡眠质量下降：即使睡了足够的时间，仍然感到疲劳，缺乏精神。

5、白天出现身体和心理症状：包括疲劳、注意力不集中、情绪不稳、头痛、肌肉疼痛等。

需要指出的是，临时的失眠并不需要过分担心，每个人都可能偶尔遇到失眠的情况，例如出差、环境变化等。

但如果这种情况经常发生，或者持续数周或数月，就需要寻求医疗帮助。