尤其是如果已经出现较为严重的失眠问题的话，一定要结合自身的实际情况尽早采取有效的应对措施。

否则长此以往，随着睡眠质量的不断下降，是很容易诱发精神萎靡、体力不支、记忆力减退和免疫力下降烦恼的。

要想缓解睡眠，咱们日常生活中需维持规律的睡眠时间，尽可能在同一时间入睡和醒来。避免在睡觉前长时间看屏幕，避免刺激性的娱乐活动，如玩游戏等。

同时，还需要创造一个安静，舒适和黑暗的睡眠环境，避免在睡觉前吃重餐和大量饮水。坚持适度的身体活动，有氧运动有助于改善睡眠质量，避免使用酒精，尼古丁和咖啡因等兴奋剂，特别是在睡前几个小时。