科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。

大家身边可能都会有这样的小伙伴，走路、下楼梯或者跑步过程中经常性的崴脚；也应该听说过，中老年人跌倒后的骨折是大概率事件；甚至有很多经常运动的健身人群，在做单腿动作模式时，也会显现出核心不稳定以及平衡能力差的问题。其实，这些现象的背后都反映出了一件事情就是人体平衡能力的强弱。今天就来聊聊人体平衡相关的话题以及如何通过训练来提高平衡能力。

阅读完本文，您会收获以下四方面的信息：

• 重心以及平衡力
• 人体平衡系统的关键因素
• 平衡力训练带给不同人群的好处
• 平衡力训练思路及动作

物体的重心指的是物体质量的集中点且质量在各个运动面都均匀分配，其重心是相对静止而且固定的。而人体的重心却是随着人体姿势的静态与动态变化过程而不断变化，因此，从某种意义上来说，人体的重心位置并不是容易固定的一个点。一般来说，人体重心位于第2骶椎，但也会因每个人的体重与形体不同而产生差异，同时重心不仅会随着姿势的空间变化而变化，而且还取决于人体是否承受了外界的压力与负荷等。

而通常所说的平衡是指身体为了完成一定目标需求的前提下保持身体重心的能力，并同时可以完全控制身体的方向、速度以及在整个静态或者动态过程中自行调整身体姿势的能力，从而维持身体的稳定性。