动作五:波速球单腿屈髋
技术要领:一只脚踩于波速球上,以髋关节为轴心进行单腿的屈髋练习。整个过程中保持动作模式正确性与身体的平衡与稳定。
结束语平衡力对于我们日常工作学习生活都非常重要,虽然平时并不会感受到,但是关键时刻的身体反馈能帮助我们减少受伤的概率。平衡力训练也并不复杂,在训练编排时,与核心训练一起编排进训练计划中即可,每周安排2~3次的训练,足够应对日常生活,甚至是没有事时,单腿站立做一些徒手推举拉伸的动作,平衡力都会改善不少。最后祝大家都有一个好的平衡能力以及强大的核心。大家加油,共勉。
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