俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳光微弱，人体容易受寒气的影响。最该补充的其实是“钙”！

钙被誉为人体的生命金属，冬季日照短，会影响维生素D的合成，从而导致一些中老年人，冬天走路腿脚不利索，还容易手脚痛。所以，要及时的补充。

寒冬已至，建议中老年人，不管有钱没钱，抓住冬天“进补”黄金期，多吃这4种食物，手脚有劲精神好。

推荐做法：【白灼虾】

1.准备适量的鲜虾，剪去虾须、虾腿、虾枪，去除黑色的虾囊，用牙签挑出虾线后清洗干净，做白芷虾尽量保持虾身完整，防止鲜味流失。

2.锅内烧水，放入葱结、姜片，淋入料酒去腥，大火煮5分钟，把葱姜的香味熬出来，然后趁着锅中沸腾的热水，把大小倒进去，这样大虾能够快速成熟，保持鲜嫩。