眼睛是我们心灵的窗户，也是人类最重要的感官之一。保护眼睛从日常的每一件小事做起，尤其是近几年不管是大人还是儿童青少年都受到工作、学习的压力和品类繁多的电子产品的影响，眼睛出现问题的人越来越多。邻近“全国爱眼日”，今天通过特辑给大家安利一些日常好操作的护眼小知识，边学边用你就是眼睛最亮的崽！

一、为什么会有全国爱眼日

这就要追溯到1996年，卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。借着全国爱眼日即将到来的契机，美娅给大家安利一波爱眼护眼小知识一起边学边做保护眼睛从每一件小事做起！

二、2022年6月6日是第27个全国爱眼日

今年的爱眼日主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，强化眼病防治宣传教育，营造全社会爱眼护眼良好氛围是今年的主旨。作为一名行业人士看到这份通知时真的眼前一亮，为众多受众开心也为国家教育部点赞！

三、爱眼护眼小知识边学边用

1.间歇用眼

每工作2-3小时后，双眼远眺、闭眼休息10-15分钟。长时间盯着书刊、电子产品等易引发眼睛疲劳，看远处可暂时缓解。

2.保证充足的睡眠

成人的睡眠时间需要7-8小时儿童青少年则需要10小时/天，保证充足的睡眠对每一个人的眼健康非常重要特别是儿童青少年，这一点常常被大家忽略。

3.公交车等晃动情况不看手机

越来越多的人喜欢在车里低头看手机，在车内长时间玩手机，眨眼频率会显著减少，会造成眼干眼涩问题，使眼疲劳更严重，并引发眩晕、恶心和呕吐的症状。

4.定期检测视力

定期进行眼睛的检查是非常重要的，实际上孩子出生后便可以进行眼睛的检查，每年常规检查眼睛，4 岁左右进行全面的眼睛检查，此后每个人可以定期3-6个月进行视力自测果有近视家族史或其他眼疾家族史则应增加眼睛检查频率和项目，对自己的视力情况进行实时监控。这一条尤其适用于正处在身体生长发育期的孩子。

5.多吃对保护眼睛有益的食物

每日饮食摄入营养均衡，常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，这些都是对保护视力很友好的食物。

6.做好眼睛防晒

这一点也是常常被大家忽略的一点。眼睛也需要防晒，如果长时间地暴露在阳光下会增加患白内障的几率。如果在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

结语：眼睛是心灵的窗户，在日常生活中注意用眼卫生养成健康、科学的用眼习惯，边学边用你就是眼睛最亮的崽！

写在最后：

我是美娅，一个有两只小神兽的戏精妈妈，也是视光师一枚。让我们一同分享育儿中的辛酸苦辣，一起成长，成为合格的宝妈宝爸～

以下是我从各处搜罗来的各类育儿资料，可以私我，看到了会分享给你！

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