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04 糖是个坏东西？
NO！NO！NO！
糖类并非十恶不赦的坏东西
它可是维持我们身体活动的重要能量来源
我们大脑在考试、在思考时运转，
都需要葡萄糖提供能量
并且在学习生活工作的压力下
吃糖使大脑分泌多巴胺，让我们心情得到放松
05 为什么糖摄入过多会增肥？
虽然糖类（碳水化合物）能为身体提供能量
但多余的糖类在胰岛素作用下，
会以脂肪的形式被身体储存起来
所以，不止是油脂，糖类也会让我们增肥
《中国居民膳食指南》推荐
每日谷薯类食物250~400g
全谷物和杂豆50~150g
薯类50~100g
今天，你控糖了吗？
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