引导词一
选择盘坐,自然呼吸三分钟(音乐响起,引导词开始):
盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻合。意识从头部开始放松,逐步向下延伸到身体各个部位。
你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来。
随着我讲话的声音,你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部脐轮部位。
现在,你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大,身体随着心灵的宁静与博大,慢慢变空变松变大。
这时候, 从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。这莲花不停地放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨,照亮了你全身的骨骼。
接着照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起,升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净的白云。
随着阵阵自然和谐的微风吹来,你的身体化成了白云,融合在这蓝天之中, 自由自在地飘动着。
阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味,抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、 疲劳之气,随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂,你正感觉到身体内的病气、浊气、 疲劳之气不停地向外飘走,飘走,飘向那遥远的天际,直到消失无踪。
我们看到,在海天的尽头,有一轮红日正冉冉升起,美丽的海空中弥漫着一 股清香的味道,吸入肺腑,再徐徐吐出浊气,换入新气,我们与空气相互回转着,万道霞光正照射在我们的身上,有一种久违的祥和深入我们的心房,有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命,迎着日轮的光芒,我们与它和谐、连接、我们化作无数光的微粒,飘向四面八方。
我们没有固定的方向,但却到处可以感受到生命的方向,我们没有刻意地喜悦,但却能体会到生命深处的喜悦。让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦,自然的进入、逐步的深入,成为我们的本身,无限美好的本性,化做无限喜悦的空灵。