5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

引导词一

让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上，做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田，做另一个放松的深呼吸，再做一个，尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸，再来一次 ，你的眼皮越来越沉重，让它闭上吧，你要对自己说。

现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松，让你的双腿开始感受沉重，当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重，你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重，你的胳膊也同样变得越来越重，在去掉最后的一点紧张时会越来越重。

你可以感觉重力正在把它们牵引向下，你的胳臂变得越来越重，越来越放松 ，越来越放松越来越重，放松的程度越来越深。

你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松，你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张，越来越重，越来越放松。

同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松，你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张。

你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张 ，你的前额和脸颊都已经完全放松，平滑而放松。

现在轮到你的下巴开始放松了，感觉越来越放松。随着你下巴变得越来越放松，感觉肌肉正在松弛，你的嘴唇开始分离，你下巴变得越来越放松。

现在可以放松你的颈部和肩膀了。你的颈部变得越来越放松，你的肩膀变得越来越放松，感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松，非常放松。

现在再开始做深呼吸，在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部，再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松，越来越宁静和放松。

感觉自己正慢慢漂移，越来越深，变得越来越昏昏欲睡、平和、宁静。漂移和迷糊，迷糊和漂移，向下漂移，向下，向下，下到完全放松，漂移得越来越深，越来越深。

现在是该进入你的特别领地的时候了，一个安全而平和的地方。你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数，随着每个步伐你变得越来越深度放松。