在一场比赛中，每名队员平均只有 1.5~2分钟的控球时间。比賽的大部分都是由各种跑动和移动组成，例如行走、慢跑、冲刺等。球员的无球跑动必须协调好并创造出尽可能多的、好的传球选项。

这些协调好的无球移动必须根据场上的具体形势，增加对手的防守难度。控球队员应该总是有短传和长传的选择，具体选择哪一种传球方式，取决于其对场上形势的战术评估。摆脱防守意味着摆脱了自己的对手，以免他对自己的接球造成干扰；或者是使自己处于一个更好的位置，为控球队员提供更好的传球角度。

随着空间、对手和时间压力的持续增加，当队员试图摆脱防守时，跑动中的假动作变得越来越重要。首先，相反的动作掩盖了真实的意图。球员可以通过改变跑动方向或跑动速度来摆脱防守。