全马跑到400，每公里的配速要跑进5分41秒，在42公里的距离跑出平均每公里6分以内的配速，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。
⑤精进级（3:30:00—3:59:59）
当全马逐渐趋向于3小时30分的时候（330平均配速4分58秒），对于男子选手而言，就可以被认定为一个精进跑者了，5分以内的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。
而对于女子而言，3小时50分这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。
⑥男子业余高手级、女子大神级（3:00:00—3:29:59）
这个阶段的跑者，已经能完全掌控5分以内的配速了，所以在马拉松开始井喷发展的2015年，我们就把跑进330定位为业余跑步大神。
而女子达到3小时19分就已经是国家一级运动员水平了。
⑦男子业余大神级、女子奖金选手（跑进3小时）
马拉松可以跑进3小时，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分14秒以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家一级水平进发（2小时34分）
⑧国家一级（男子：2:34:00；女子：3:19:00）
男子想跑进国家一级水平，那就意味着每公里都要跑出3分38秒以内的配速，再这样的高速运转下持续42公里，我想，一般业余跑者是想都不敢想的。
⑨运动健将级（男子：2:20:00；女子：2:40:00）
