大家好！今天我们分享15个简单有效的训练方法，提高大家的传接球能力，希望大家喜欢！

这是不论什么级别的球员都必须要掌握的两项技巧，即使守门员也需要具备高质量的第一脚触球和准确的传球分球能力，花哨酷炫的动作固然很好，但是如果我们控制不好球，就算不上一名合格的球员。

这个训练适合所有的球员，不管你是什么位置，整个训练你只需要一个球和一堵墙，其中一些训练我会用到标志盘，如果没有也没关系，我们只需要一堵墙、一个球你就能完成这些训练，下面我们就开始今天的训练。

1.双脚触球训练

第一个训练是双脚触球训练，这个训练涵盖了传接球的所有元素，所以用它来开始最好不过了，我们只需要用我们的脚内侧触球，贴地将球传出，待弹回以后，再用另一只脚的脚内侧将球控制住即可。

图1-两脚触球训练示范

这个训练过程中，我们要关注传球的质量，以及干净利索的第一脚触球，为下一次传球做好充分的准备。

图2-关注传球的质量

2.一脚触球传球

第二个训练是一脚触球训练，是比赛的又一个重要元素，不停球直接将球传出。我们在顶级比赛中可以看到很多职业球员都只触球一次，最多两次，如果我们能第一时间将球传出并且富有质量，一定可以提高比赛的速度。