练习方法

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• 从球门开始然后以最快的速度带球向右侧角去。

• 然后返回到靠近的右侧内侧标志碟。

• 然后再去另一侧的内侧标志的。

• 再到达左侧角的标志碟。

• 最后返回到起始球门区。

这样围绕着我们摆放好的整组标志碟一圈就算是完成了一组的训练。

• 大家不要忘记的是在做完右侧训练之后还要在左侧进行完全一样的训练，这样才有利于达到均衡提升的效果。

每一步每一个冲刺每一个转弯都尽量以自己所能达到的最快的速度去完成。全力冲刺，全力变向。