目标制定

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如果你真的非常认真且渴望提高自己的足球速度，希望可以尽可能的遵守并坚持在30天内完成这个训练计划。

• 第一周每天左右两侧的练习各一次。

• 大约加上前后准备的时间也就5分钟差不多的样子。

• 第二周每天左右两侧的练习各2次。

• 从第三周开始每天练习左右两侧各3组。

• 在经过两周的练习之后，不要小看每天的10分钟左右的练习，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。

• 能不能通过训练的方式真实的提高自己的水准具体还是要看有没有持久的坚持，任何训练都是一个由量变到质变的过程，没有人能一口吃成大胖子。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。

• 并在每训练够一周之后纪录一下自己的一次完成所需的时间。

• 看到自己的进步，会让你更加有动力。