图11-常用的转身

然后在其中的10个转身之后，我们进入正方形的中间，开始自由控球训练，只要做在我们脑海中突然出现的任何动作，保持控球20到25秒左右，尽可能多地触球。

图12-自由控球

20到25秒后，我们可以停下来休息一分钟，然后继续走到区域的下一个边，这时，你可以选择不同的转身动作，再一次，我们要重复10次，每边5次。

然后回到正方形区域的中央，进行20到25秒的动态控球，选择我们喜欢的任何动作进行自由控球，所以不管我们最常用的动作是什么，练就行了，完成了四边和中间的自由控球练习之后，训练就结束了。

图14-自由控球

这就是今天的紧凑空间近距离控制、运球练习，不要低估在狭小空间里训练的力量，我们真的可以提高心率，还可以通过数十万次触球来增强我们脚下的信心，所以，大胆试一试，我们可以在家里或任何有一点空间的地方进行这些练习，它们真的会帮助我们提高我们的比赛水平。

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