锻炼爆发力的好处：

1.提高身体素质，好的身体素质对运动的施展有很大的帮助。

2.锻炼爆发力，会消耗更多的热量，能帮助身体更快的减脂。

3.爆发力训练需要更快的神经冲动，产生更高的发力率，能让我们变得更强壮。

如何提高爆发力：

肌肉分为红肌纤维、中间肌纤维和白肌纤维。红肌多代表你耐力强；白肌多代表你爆发力强。锻炼爆发力意味着加强白肌占比。

主要就是进行加快力量的释放速度训练。比如腿部的爆发力训练，能使自己的大腿和小腿更具力量，更具速度。

跳箱子：是训练爆发力的简单形式。站于箱前，屈膝爆发用力跳上箱子，箱子要结实固定好，高度要在自己的能力范围内，不要盲目挑战。

击掌俯卧撑：做完俯卧撑在在落地之前完成击掌动作，也可以很好的锻炼到爆发力。