图3-正确的处理方式

了解了自己的伤病以后要自己进行研究，看看有经验的人都怎么做的，能做什么不能做什么，多长时间恢复，要心里有数。总之越重视越好，因为这样你会充分认识到如何让自己更快地回到场上。

图4-充分了解自己的伤病

接下来你需要遵照执行专业的恢复计划，确保计划能够被严格执行，如果没办法得到专业的帮助，在互联网的时代，只要我们足够重视也会找到方法起到很好的效果。

图5-寻找专业的恢复计划

如果受伤，医生都会给出专业的建议，这会帮助我们更快恢复，他会规定我们不能做什么，能做什么，当然遇到CD的你就多问几句，反正是为了你的健康，等你所有清楚之后你就严格坚持做到，否则伤病就会有加重的风险，有多少小伙伴是后期导致伤病严重，多可惜啊。

如果可以找到理疗师为我们做恢复计划当然最好，如果不能我们同样可以在这个时代通过网络找到我们需要的内容。

图6-制定恢复计划

所以在看专业医生的时候，尽量让他给你一个可行的计划建议，然后确保自己坚持遵照执行。如果不行我们也可以通过网络找到同样伤病的小伙伴看他们分享的经验，制定合适的计划，让专业的人再给出他们的意见。