【2】均衡饮食

小朋友平时的饮食要注意均衡，做到不挑食，蔬菜、水果、谷类、肉类、海鲜都要均衡摄入。

同时，我们也要避免营养过剩。

如果营养过剩，会造成小朋友超重、肥胖。

如果小朋友出现体重超重甚至肥胖，就会导致雌激素分泌增多，进而造成骨骺封闭，即会造成骨龄提前，最终会影响最终的成年身高。

【3】保证钙与维生素D的摄入

如果你的孩子，没有因为某种疾病，而长期服用激素，平时饮食健康，不挑食，而且每天都保证一定量乳制品（比如纯牛奶、酸奶等），无需额外补钙。

但是，我们一定注意给孩子补充维生素D，从出生后几天就可以补了，每天补充400-600单位。

【4】睡眠充足

在3岁以内，让孩子长高主要是由营养跟甲状腺素所决定的。

而3岁以后，则主要靠生长激素所决定的。

生长激素非常娇嫩，它只有在夜深人静、小朋友进入深睡眠的时候才开始分泌。

第2天天一亮，生长激素就停止分泌了。

所以我们不仅要保证小朋友每天足够的睡眠时间，更要保证它夜晚的睡眠时间足够。

小果经常见到很多小孩子，晚上九、十点钟还在外面晃荡，如果你家孩子经常这样子，比起人家八、九点钟就睡觉的小朋友，你是不是每天都少长了一、两个小时的个子的？

长此以往，日积月累，个体间的身高差距也就越来越大了。

【5】监测生长速度

身高的增长速度是按照一定的规律进行的，如果偏离了这个曲线，那就有可能存在某种原因，需要进一步探查。

所以我们要每3个月左右测量一下小朋友的身高，画出他的身高曲线图，以此来监测小朋友的身高变化。