规律积极的运动是促进儿童身高发育的重要手段。

锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，增加骨密度。还能促进全身血液循环的加快，供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就越多，可促使骨骼更好地发育。

这里给大家推荐三种简单易学还有利于长高的运动，孩子宅在家里也能做！

跳绳是所需时间少且促进长高效果很好的一项运动。并且跳绳对场地没有过多的要求，还简单易行，孩子往往能坚持下来。

跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长发育。长期坚持跳绳，可以使孩子的身高得到增长。

跳绳是要适量的，每次的运动时间都不宜过长。每周跳绳不应于少于4次但是也不可以多于6次，这样的运动量是最适合长高的。过度运动不利于身高的增长，反而还会给身体带来不必要的负担，甚至对身体造成损伤。

在促进长高的运动中，跳跃性的运动对骨骼生长的作用最大，摸高就是很好的跳跃性运动。

摸高可以刺激全身骨关节软骨，当摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。

摸高是一个全身性的运动。它和打羽毛球挥拍的方式有点像。发力方式是先脚蓄力，然后集中腰部力量,再牵动身体四肢的韧带，将力量带到手部。这样既兼顾了身体各部分的协调性，也加强了周身的气血循环，对于长高十分有利。

在众多运动中，最适合在家练习的莫过于拉伸运动了，孩子拉伸运动的好处在于通过一系列的拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，帮助增长，从而达到长高的目的。

在每次睡觉之前，躺在床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。

这三种运动对场地要求不高，甚至完全可以在家里进行，这对于天天宅在家得不到锻炼的孩子是不错的选择。

夏天是孩子长高的关键时期，趁现在赶快运动起来，让孩子在这个夏天蹭蹭的长高个！