有跑友问老王：跑步有利于健康是没错，但是那些喜欢跑马拉松，一年要跑很多场马拉松的人，身体真的健康吗？经常从事这么高强度的运动，对身体有益吗？

一场马拉松，沸腾一座城。

流量时代，眼球为王，有个词叫“选择性注意”，当大众的目光都聚焦到跑步，跑步也就成为了网红运动。

一项运动走红，众人纷纷效仿，谁的朋友圈没有几个跑马的？

但马拉松属于高轻度运动项目，本身已经和健康跑没有什么关系了。

可以这么说，跑马拉松的人，不是仅仅为了健康，基本都是有除健康以外的目的。

比如跑马拉松带来的满足感、自豪感、成就感，可能会带来信心，也有可能是虚荣心。

尤其是很多一边喊着“不忘初心，为健康而跑”，一边背靠背跑马，其实都是口是心非，绝对已经不是为了健康而跑了。

其实，跑步这件事情，可以和喝酒去类比。

一般认为适量饮酒，有益身心；过量饮酒，损伤身体。（也有说法即使少量喝酒也伤身体，这个就不展开讨论了）

如果本身身体好，平时有一定的跑量，那么每年跑几场马拉松，不强求成绩，安全愉快完赛，老王认为肯定是有益于身心的，也有利于长寿。

但是，动不动就月跑量五六七八百公里，恨不得每周都跑一个马拉松，抬脚就想PB，这样的跑法，我认为是对身体是过度刺激的，也可能会减寿。

过去的三年，老王没有去跑过马拉松，这三年我也越来越觉得佛系跑才是自己跑步的归宿。

曾经我也想着在比赛中去冲PB，为此堆跑量、减体重，而现在慢慢变成佛系跑者，不再追求什么个人成绩，只要能保持一个运动的节奏和习惯，健康运动、健康生活，享受过程。

对于生命不同的人有不同的看法，有人希望多活几年，感受岁月静好。有人希望多经历，让生命绽放光彩，哪怕有所代价也值得。

因此，有人健康跑，有人热衷跑马，这都是个人的选择。

热衷跑马的人，健康肯定不是首要的出发点，毕竟从备战到跑完马拉松的跑量和强度，都是超出常人的运动量。

不信的话，可以在马拉松赛后验个血，血常规、大生化、肝、肾功能等，就知道有哪些指标会升高降低了。

这里说明一下：每个月跑量200公里，每年跑几次马拉松，对于绝大多数跑步爱好者来说，并不能算过量跑步。

我说的高跑量、热衷跑马，是那些在跑步APP里面永远霸榜的，那才是高跑量、热衷跑马。

总之，如果本身身体素质好、心态平稳、懂得如何与自己的身*流、懂得平衡跑步和生活的关系、对马拉松有敬畏之心，这样的人跑马肯定是安全的。

而对于一个过于追求速度、跑量、成绩，跑步频率过高的人来说，也许这并不是一件对健康有益的事情。

一家之言，存在局限，抛砖引玉供大家讨论。

最后，遥祝每个热爱跑步的人健康平安，越跑越健康。