今日分享。5种篮球基本功训练。

原地高低手运球：五指自然分开，护球手打开，大臂带动小臂主动按拍球。注意！弱侧手加强训练。

连续体前变向：体前变向换手运球，两臂自然下垂，手指朝下，主动去拔球。别忘了，换手运球的同时，肩膀要随之晃动。

连续背后运球：胯下运球是实战中过人的基本操作。

好多新手在练习胯下运球时，特别容易打到腿，要注意三个细节，请认真观看。

第一，送球手放球不要过早，靠近大腿下方再放球。

第三，在胯下拔球的同时，一定要压胯降低重心，后侧发力脚，脚尖内侧蹬地，顺势突破。

练习背后运球时，屈髋屈膝，重心下沉。拨球时，球落点在臀部正下方，另外一只手要主动迎接球。

动作熟悉后，幅度加大。

体前、胯下、背后运球组合。前面四个动作熟悉后，进行组合训练。

以上动作每天30分钟，坚持训练。关注我，了解多运动训练技巧。