背身拿球转身，是五人制常见的进攻方式，可以协助队友创造空间，或者自己单打转身完成射门，掌握全面的一对一技术是每个前锋需要掌握的技巧。

下面小编给大家分享一个一对一单打转身射门的技巧。

确认位置和距离

1.先确定防守队员的位置，尽量选择与防守队员同一直线。（图一）

上肢肘关节隔着防守队员胸部

2.当防守队员靠近时，利用上肢肘关节隔着防守队员胸部，保持控球主导位置。（图二）

利用手肘和后臀倚住对手

3.当防守队员试图再向前紧压抢球时，利用手肘和后臀倚住对手。（图三）

手肘和臀部一起用力完成转身

4.抓住时机，手肘和后臀同时用力，挤开对手完成转身。（图四）

这个训练，背身拿球转身的时机尤为关键，需要不断练习才能正确掌握，下肢的力量和重心起重要的决定性因素。 如果您喜欢我们的分享，欢迎您继续关注或者转发，核子体育需要您的支持，谢谢！