动作6：身体扎一个马步，两脚尽可能地分开，两腿下蹲，大腿与小腿呈一定角度。保持下半身不动，握拳的两臂交替向前伸直出拳，如此反复。

动作7：两腿分开微微下蹲，两臂交替向前伸直出拳，2个来回后，起身做投篮动作，落下后再恢复初始动作，如此反复。拳击训练本身就是老少皆宜，真的没有你想的那么难。

动作8：左右脚前后站立，膝盖微微弯曲，左臂向前快速出拳两次，随后右臂向前伸直出拳1次，与此同时，脚尖着地的右脚向右转动。当然做完一边换另一边。

动作9：两腿深蹲，两脚脚尖朝外，两臂屈肘，两手手心向前位于胸部附近。弯腰两手撑地，保持手臂伸直，两腿同时向后伸直脚尖着地，停留1-2秒后，在屈膝内收恢复初始状态，如此反复。以上动作本身不太难，但要想完全掌握也不容易，大家还是要多花费一点时间。为了健康的好身材，从现在开始努力吧！